Bienvenid@ a “Fuera de Tiesto”
Aprende a regular tus emociones con Desirée Llamas - Episodio 23
¿Te has preguntado qué es una emoción? ¿Qué función tiene que sintamos emociones? ¿Todas las personas las sentimos igual? Entender nuestras emociones mejora nuestra calidad de vida: nos permite conocernos mejor, nos comunicamos mejor, gestionamos mejor los conflictos interpersonales... En este episodio podrás encontrar estas y otras muchas respuesta.
¿Nos vinculamos de forma consciente? - Episodio 22
En este episodio vamos a explorar formas no tradicionales de vincularse, qué tipos existen, qué preguntas puedo hacerme y como vincularme desde una mayor conciencia y alineación con mis valores. No es un debate donde gane una forma de vincularse ya que no hay una fórmula secreta para que una relación funcione. Como en cualquier tipo de relación se requiere comunicación abierta, negociación, empatía y responsabilidad afectiva.
El poder de la introversión - Episodio 21
¿Qué significa ser una persona introvertida? • Disfrutas más de actividades de baja estimulación (series, lectura, trabajos manuales, naturaleza…). • Te gusta el silencio y la tranquilidad. • Cuando pasas mucho tiempo socializando, tus baterías sociales se agotan. • Tendencia a la instrospección y autoanálisis. • Prefieres un café en una cafetería silenciosa que una copa en un garito abarrotado. •Para recargar pilas sueles necesitar entornos tranquilos y te gusta pasar tiempo a solas.
Yo tampoco llego a todo con Cintia Tur - Episodio 20
Estoy segura de que tú también vives con el miedo de que se te escape algo, no estar al día con todas tus redes sociales, que no te dé tiempo a hacer todas las formaciones que te gustaría a no poder hacer todos esos planes que quieres. Hay un término que se ha popularizado, que es el FOMO (en inglés fear of missing out), que básicamente lo que te está diciendo es que tienes miedo de que se te escapen cosas, de perderte cosas, de no estar al día con todo. Y es que esto, en un contexto de sobreinformación en el que vivimos, es algo totalmente común.
Relaciones sanas - Episodio 19
Mantener vínculos sanos no es tan sencillo: requiere esfuerzo y compromiso. ¿Qué cosas podemos hacer para mejorar nuestras relaciones? - Validar las emociones de la otra persona. - Aprender a poner límites y comunicar mis necesidades - Ser flexibles y negociar
Cuando el amor no lo es todo - Episodio 18
El amor es probablemente el tema central del arte y también de las conversaciones que tenemos con nuestras amigas. Hablamos mucho de amor y hay muchos mitos. ¿Exite una media naranja? ¿El amor es para toda la vida? ¿Solo puedo querer a una persona a la vez?
¿Por qué procastinas? - Episodio 16
¿Dejas cosas para el último momento? ¿Se te acumulan tareas y tu ansiedad va en aumento? ¿Crees que eres vaga porque no consigues hacer las cosas a tiempo? A este retraso voluntario de la ejecución de una tarea le llamamos "procrastinación". Actualmente es un término que se está popularizando y también demonizando. ¿Realmente es tan malo procrastinar? ¿Qué tiene que ver el perfeccionismo con la procrastinación? ¿Podemos hacer algo para reducirla?
Calladita no estás más guapa: hablemos de rabia y culpa con Tam - Episodio 1
Seguro que te has sentido culpable alguna vez por enfedarte y por poner límites. Seguro que has sentido que el enfado y la rabia son emociones desagradables y que no te pertenecen. En el episodio de hoy te cuento qué funciones cumple la rabia y el enfado y como son emociones que nos ayudan y nos protegen.
Cómo saber si necesito ir a terapia con Isabel Marchal - Episodio 15
¿Todo el mundo debería ir a terapia? La respuesta es que NO. Pero es posible que en algún momento de tu vida te encuentres con obstáculos y dificultades para las cuales no tienes herramientas suficientes y no puedas hacerlo en solitario. En terapia puedes aprender nuevas herramientas, potenciar tus fortalezas, aprender técnicas que te ayuden a resolver conflictos y entender mejor tus emociones.
Cómo lidiar con cuñaos en Navidad - Episodio 14
¿Es la Navidad una época maravillosa para todo el mundo? Pues la respuesta es que no. Que hay peronas que no cuentan con la suerte de tener una familia estructurada, hay personas que tienen problemas con la alimentación, personas que han perdido a sus seres queridos... La navidad no es tan guay como creemos ni todo el mundo es súper feliz.
Mujeres y jefazas con Paula González- Episodio 13
En el episodio de hoy quiero que charlemos un rato de comunicación y emprendimiento. y hablar de esto también es hablar de feminismo, síndrome de la impostora, incertidumbre, autoexigencia… Así que si te interesa el tema, te invito a quedarte.
Mitos y tabús sexuales con Juan Muñoz - Episodio 12
En el episodio de hoy quiero traer salseito y que hablemos de cosas que socialmente se han considerado tabú. Quiero que hablemos de mitos sexuales y desmontar algunas creencias erróneas que tenemos sobre las relaciones sexuales. El invitado de hoy es Juan es psicólogo, docente y divulgador. Podéis encontrarlo como @psicologeria en Instagram
Hablemos de vida y muerte con Marta García - Episodio 11
¿Piensas a menudo en la muerte? La muerte es un tema tabú y esto influye en nuestro afrontamiento ante las pérdidas. Hoy hablamos de muerte pero también de vida, porque la una y la otra son interdependientes.
Movimiento desde el autocuidado y la flexibilidad con Sandra Fernández - Episodio 10
Tener una buena relación con nuestro cuerpo y el ejercicio físico no es tan sencillo. Nos ham bombardeado con la idea de que el ejercicio fisico es una herramienta para controlar nuestro peso y nuestra apariencia física. El mismo rollo de siempre: cánones de belleza inalcanzables, cultura de la dieta, gordofobia...
No me siento suficiente: autoexigencia y perfeccionismo - Episodio 9
¿Qué ocurre cuando somos muy perfeccionistas y la autoexigencia nos ahoga? ¿Has sentido que no eres suficiente? En este episodio os cuento cómo nos influye el perfeccionismo, la autoexigencia, las comparaciones...
Celos e inseguridades en pareja con Sarah Belén - Episodio 8
En el episodio de hoy vamos a hablar de relaciones de pareja, en concreto vamos a hablar de los celos. En el amor romántico, los celos se han considerado un signo de amor. “Si tiene celos es porque le importo y le da miedo perderme”. Esta idea aún continúa bastante arraigada aunque también hay personas que consideran que sentir cualquier celos es una señal de ser una persona tóxica.
Septiembre: mes de los propósitos y las dietas con Elena Gamaza - Episodio 7
Para muchas personas el año no comienza en enero, el verdadero año comienza en septiembre. Es por ello que muchas personas nos fijamos metas y propósitos durante este mes. Tener objetivos es totalmente válido y positivo, pero ¿qué pasa cuando nos fijamos objetivos poco realistas y demasiado ambiciosos? Pues que nos visita nuestra amiga la frustración y nos desmotivamos. Muchos de los objetivos que nos proponemos están relacionados con un cambio de hábitos nutricionales. Queremos comer mejor, queremos perder algunos kilitos, queremos probar una dieta nueva, nos apuntamos al gym…
Ser la loca de los gatos con Lara Lévano - Episodio 6
La mayoría de personas que estéis escuchando esto habéis crecido viendo películas de Disney. Hemos crecido empapándonos de todos los mitos que existen del amor romántico, hemos crecido con el mito de que el amor transforma, que podemos cambiar a la bestia y que podemos tener a alguien incondicionalmente que nos proteja de monstruos y dragones. También hemos visto cómo los personajes de mujeres solteras en la ficción han sido retratados como mujeres amargadas, incompletas y como la loca de los gatos.
Autocuidado, sostenibilidad y naturaleza con Maire Irulegi - Episodio 5
Nadie se sorprendería si dijera que vivir en núcleos urbanos tiene un impacto en nuestro bienestar, el rítmo frenético, pasarse 2h al dia en transporte público, la presión de ser productivas todo el rato, vivir rodeadas de asfalto y que nuestro ocio se base en el consumismo. La mayoría tenemos una gran desconexión con la naturaleza y también con nosotras mismas. De esto vamos a hablar hoy con Maite, ella es youtuber y creadora de contenido y lleva viviendo 2 años en un pueblito en el interior de España.
Insatisfacción corporal y autoestima con Deni Praje - Episodio 4
¿Alguna vez has sentido que odiabas tu cuerpo? ¿Te has sentido incómoda en tu propia piel? Tranqui, no estás sola ♥ En este episodio hablamos de insatisfacción corporal, complejos y autoestima. Para ello contamos con Denisa Praje, ella es psicóloga general sanitaria en Môvere Psicología (Madrid).
Placer y deseo femenino con Ana María - Episodio 3
¿Es verdad eso de que a las mujeres les gusta menos el sexo que a los hombres? ¿Todas las personas tenemos los mismos niveles de deseo erótico? ¿A qué problemas nos enfrentamos cuando hay un bajo deseo? En el episodio de hoy contamos con Ana María, ella es psicosexóloga desde el análisis de la conducta y perspectiva feminista. En este episodio os contamos cositas sobre el deseo erótico, consentimiento y placer.
Gordofobia y cultura de la dieta con Hadia Bakkali - Episodio 2
¿Has hecho alguna vez una dieta? ¿Has comprado algún suplemento para adelgazar? ¿Sigues cuentas en redes sociales que promueven dietas? ¿Has intentado perder peso este último año? ¿Has sufrido comentarios desagradables sobre tu físico? Probablemente contestes de forma afirmativa a alguna de estas preguntas. Esto se debe a que vivimos en un entorno donde hacer dietas y perder peso es lo "mainstream" y está socialmente aceptado. De esto va este episodio, si te interesa, dale al play ♥
Síndrome de la impostora con Sandra Parmo - Episodio 1
"¿Por qué tengo una vocecita en mi cabeza que me dice que no soy lo suficientemente buena?" En este primer episodio hablamos del conocido como "Síndrome de la importora" y cómo nos influye personal y profesionalmente. Hablamos de autoexigencia, perfeccionismo y procrastinación.